Польза производственной гимнастики
Польза производственной гимнастики будет ощутима, если ее проводится перед началом работы (вводная) и во время работы (физкультпауза).
Это время идет на приспособление организма к рабочему темпу и ритму. Вводная гимнастика аналогично «разминке» значительно сокращает период «врабатываемости».
Положение тела во время работы
Почти всякая производственная деятельность связана с определенным положением тела (сидя, стоя). Это вызывает застой крови в нижних конечностях, тазовой, брюшной полостях.
- При физической работе, в производственных операциях обычно участвуют определенные группы мышц. Это может привести к усталости нервных центров, ведающих их деятельностью.
- Утомительная и напряженная умственная деятельность в сочетании со статическим положением (сидя) может привести к переутомлению.
Чтобы ликвидировать подобные явления, снижающие работоспособность, через каждые 3-3,5 часа работы необходимо проделать 6–8 несложных физических упражнений.
- Если работа связана с длительным сидением, полезны выравнивающие упражнения с разгибанием корпуса и разведением рук в стороны.
- Если же на работе приходится много стоять, следует включить приседания.
Систематическое проведение производственной гимнастики является одной из важнейших мер профилактики переутомления, а также заболеваний нервной системы, сердечной мышцы, расширения вен на ногах, нарушения жирового обмена и целого ряда других заболеваний.