Чем полезен грецкий орех
Елена Голец 1847
В наших краях грецкий орех довольно популярен. Он является довольно ценным источником здоровья для каждого из нас. Давайте рассмотрим, чем же полезен грецкий орех.
Грецкий орех это источник витамин, минералов, эфирных масел, органических кислот и клетчатки.
Хорошо известна польза грецких орехов для человека. Это практически источник поддержания здоровья, укрепления иммунитета, памяти, зрения. Он очень полезен как для женщин, так и для мужчин. Женщинам он будет полезен в первую очередь из-за благоприятного влияния на кровеносную систему и сердце.
Мужчинам рекомендуется употреблять хотя бы 5-7 ядер в день, что поможет восстановить мужскую силу. Особенно хорошо заметен эффект в сочетании с медом и сухофруктами. При простатите или аденоме данный продукт так же будет очень полезен, рекомендуется употреблять его и в качестве профилактики против этих болезней.
Состав грецкого ореха
Состав полезных веществ грецкого ореха приведен в данной таблице (на 100 г.)
| Состав на 100г. продукта | грамм |
| Вода | 4.4 |
| Белки | 15.6 |
| Жиры | 65.2 |
| Углеводы | 10.2 |
| Клетчатка | 1.5 |
| Зола | 2 |
Что касается микроэлементов, то грецкий орех богат на цинк, железо, марганец, калий, фтор, фосфор, магний, кальций, кобальт, йод, натрий.
Витамины в грецком орехе: B9, E, C, PP, B1, B2. Калорийность: 648 ккал.
Выращивание грецких орехов
Имеется много ценных форм деревьев грецкого ореха, которые следует размножать в сорта. Дерево ореха занимает очень много места, и поэтому он не получил широкого распространения на приусадебных участках. В степных районах деревья ореха часто сильно подмерзают и плохо растут из-за недостатка влаги.
Выращиванием грецких орехов многие домашние хозяйства занимаются в основном для своих требований.
Размножаемые питомниками грецкие орехи представляют собой смесь разных форм, в лучшем случае выделенных путем массового отбора с более высокоурожайных деревьев.
Установлено, что грецкие орехи гораздо лучше растут и плодоносят, будучи размножены семенем без пересадки. Утверждение некоторых садоводов о необходимости при посадке грецкого ореха подкладывать камни не имеет никакого основания.
Посадки грецких орехов нужно широко практиковать в приусадебных садах больниц, школ, детских учреждений, так как деревья ореха дают много тени и своим сильным ароматом отпугивают мух. А сбор урожая будет приятным и полезным занятием для детей.
