Сила сердца

Если нервная система – «главное управление» нашего организма, то основной его «двигатель» – это, конечно, сердце. Весит оно у взрослого человека в среднем 300 граммов, составляя около 0,4 – 0,6 процента веса тела, а величиной примерно с кулак. Сила сердца довольно велика.

Вес сердца и его размеры растут с возрастом быстрей, чем вес и размеры других органов. Сердце новорожденного весит всего 23 грамма и имеет в длину 3,0, а в ширину 3,8 сантиметра. За первые 16 лет вес сердца увеличивается в 10–12 раз, а размеры – в 3 раза.

Сила сердца

Работает сердце как мощный мотор, обеспечивая циркуляцию крови во всем теле. Чтобы яснее представить себе силу сердца, этого «мотора», обратимся опять к арифметике.

За одно сокращение сердце выбрасывает в кровеносные сосуды примерно 60–70 миллилитров крови. В минуту это составит около 4,5 литра, в час – 270 литров, за 30 лет это число возрастет уже до 70 миллионов литров. Таким количеством крови можно загрузить 1500 железнодорожных цистерн!

Большой, неустанный труженик, наше сердце требует особой заботы и внимания. Ведь здоровое и сильное сердце нужно не только спортсменам. Оно необходимо каждому человеку, чтобы совершать жизненно необходимую работу, двигаться и, конечно, чувствовать себя всегда молодым и бодрым, способным преодолевать трудности, активно бороться с болезнями. Поэтому, чем больше сила сердца, тем сильнее и сам человек. Рекомендуем прочитать статью про пульс и сердце.

Существует мнение, что вялость сердечной мышцы – удел пожилых людей. Это неверно. Сердечная слабость, вялость у пожилых – часто результат беспечного отношения к своему здоровью в молодости. Поэтому надо укреплять свое сердце, тренировать его постоянно и настойчиво. Разумная тренировка – вот главный секрет здоровья, работоспособности, выносливости, спортивных достижений.

Почему же не устает наше сердце, непрерывно работая всю жизнь? «Тайна» этого «вечного двигателя» состоит в ритмичности его сокращений. Сердце у человека четырехкамерное: два предсердия и два желудочка. Предсердия и желудочки во время диастолы (расслабления) наполняются кровью, а во время систолы (сокращения) изгоняют ее в сосуды. Диастола желудочков происходит во время систолы предсердий, и, наоборот, желудочки сокращаются в момент расслабления предсердий. Отсюда ритм работы сердца.

Если приложить ухо к левой стороне грудной клетки, можно прослушать два звука – тона. Первый тон, мышечный, зависит от колебания стенки желудочков, второй тон, клапанный, вызван захлопыванием клапанов сердца.

В среднем весь цикл работы сердца продолжается всего лишь 0,9 секунды: 0,2 секунды длится систола предсердий, 0,3 секунды – систола желудочков (в это время предсердия уже отдыхают). Третий этап – диастола всего сердца, она длится 0,4 секунды.

Таким образом, в течение одного сердечного цикла желудочки работают 0,3 секунды, а отдыхают вдвое больше – 0,6 секунды (общая пауза 0,4 секунды и время сокращения предсердий 0,2 секунды). Нетрудно понять, что при нормальном, но слегка замедленном ритме, как это обычно бывает у хорошо тренированных людей, длительность отдыха сердца выше, чем у нетренированных. При учащенном сердцебиении укорачивается время отдыха сердца, продолжительное частое сердцебиение его утомляет, вызывает нарушение кровообращения.

Ритм сердца – важный элемент систематической работы. Поэтому каждому стоит «поучиться» у своего сердца. Если работа идет ритмично, без рывков и авралов, но и без даром потерянного времени, с необходимыми паузами для отдыха и занятий спортом, такая работа будет продуктивной и не вызовет переутомления.

Поддерживайте силу сердца, занимайтесь спортом, делайте систематические пробежки, избегайте стрессов, ведите здоровый образ жизни и сердечные болезни не будут Вам знакомы!

Почему погиб первый марафонец

Мы говорили о тренированных и нетренированных людях. Именно тренировка помогает каждому организму выдерживать большую нагрузку, выполнять, казалось бы, непосильную работу.

…В далекие времена древности, в 490 году до нашей эры, персидский царь Дарий во главе стотысячного войска вторгся в Северную Грецию, стремясь распространить власть Персии на свободолюбивую Грецию. Греки решили во что бы то ни стало отстоять свою независимость и до последней капли крови защищать столицу государства – Афины. Афинский полководец Мильтиад дал бой персидским полчищам в 42 километрах от Афин, в Марафонской долине. Несмотря на малочисленность греков, их храбрость, мужество и воля сломили врага и привели к победе – войско царя Дария было разбито наголову.

Первый марафонец

Сообщить эту радостную весть жителям города Афин вызвался воин Фейдиппид. Всего три часа продолжался его бег. Увидя на улицах Афин своих сограждан, он крикнул: «Радуйтесь, мы победили!»– и тут же упал мертвым.

Отмечать славную победу греки решили каждый високосный год. Раз в четыре года они стали устраивать большие и торжественные празднества – олимпийские игры. В спортивные состязания включались и соревнования бегунов, в том числе и так называемый марафонский бег на 42,195 километра.

Сила сердца марафонцев

Конечно, современные марафонцы не погибают, как погиб воин Фейдиппид: его сердце не выдержало непосильной нагрузки. Как и все спортсмены, они длительно и упорно тренируются, готовясь к соревнованиям.

Постоянные тренировки приучают весь организм, и в первую очередь сердце, правильно расходовать силы, использовать все возможные резервы, работать, если надо, с предельной нагрузкой, как это бывает, например, во время спортивных состязаний.

…Когда братья Знаменские выступали в Париже, огромный стадион «Ля Курнев» гудел как потревоженный улей. Заканчивался бег на 10 тысяч метров.

Вот бегуны вышли на последний финишный круг кросса в честь газеты «Юманите». Подбадриваемые криками болельщиков, братья почти одновременно первыми разорвали финишную ленточку.

Отгремели овации, спортсменов осмотрели врачи, и тогда Георгий шутя попросил подсчитать, сколько же его сердце «перекачало» крови за 30 минут бега на 10 километров.

Расчет был очень прост. С каждым ударом сердце выбрасывало примерно 150 миллилитров крови вместо нормальных 60–70. А билось оно тоже вдвое быстрее – 150 ударов в минуту. Так что 22– 23 литра в минуту или 660–690 за полчаса – таков итог работы сердца во время бега. Но и это, оказывается, не предел.

Значит, увеличение работы сердца идет и за счет частоты сокращений и за счет увеличения количества крови, перекачиваемой с каждым сокращением сердца. У тренированного человека увеличивается емкость сердца, у нетренированного – только частота его сокращается. Конечно, при этом уменьшается время отдыха сердца, оно очень быстро устает, перестает справляться с нагрузкой.

Кроме того, тренированное сердце после интенсивной нагрузки быстро приходит в норму, в то время как сердце, не привычное к физической нагрузке, очень медленно приходит к норме. Ведь насчитай врач у человека после работы пульс 200 ударов в минуту, он немедленно уложит такого человека в постель. И правильно сделает. А у спортсмена такая работа сердца может быть только в момент тренировки или соревнований.

 

Получать интересное на почту

1 комментарий для «Сила сердца»
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *