В каких продуктах содержится больше всего кальция

Все считают, что сыр и молоко являются основными продуктами, с помощью которых организм человека пополняется запасами кальция, который так необходим для укрепления зубов и костей. Но есть и другие альтернативные варианты его содержания в других продуктах. В каких продуктах содержится больше всего кальция?

В каких продуктах содержится больше всего кальция

  • Капуста брокколи имеет длинные стебли, на которых размещены соцветия. И в стеблях и в соцветиях имеются большие запасы кальция.
  • Кальция много содержится в цветках и листьях одуванчика, поэтому их часто добавляют в весенние салаты.
  • Среди всей зелени салат рукола имеет самый богатый запас кальция.
  • Одна маленькая рыбка сардины по количеству кальция заменяет 8 стаканов йогурта.
  • В мясе консервированного лосося содержится кальция в 22 раза больше чем в продукте из лосося приготовленном другим способом.
  • Пополнить организм кальцием может приготовленное блюдо из куриной грудинки.
  • Салат из шпината и зелени также очень богат кальцием.
  • В одной порции из листьев винограда, фаршированных рисом и мясом с пряностями имеется 15% суточной нормы кальция.
  • Кальций также содержится в злаках: пшенице, во ржи и, в сравнительно меньшем количестве, в зерне кукурузы.
  • Пополнять запасы кальция можно употребляя в пищу тыкву.
  • Богат на микроэлементы, включая кальций, грецкий орех.

Узнав о том, в каких продуктах содержится больше всего кальция, вы сможете пополнить свой рацион этим незаменимым микроэлементом.

 

Subscribe

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *