Каким видом спорта заняться

Итак, вы всерьез решили заняться спортом. Это очень хорошо, но не забудьте, прежде чем начать заниматься, обязательно посоветоваться с врачом, каким видом спорта заняться.

Какой вид спорта выбрать?

Какие из видов спорта наиболее полезны и с каких лет можно заниматься ими? Ребятам младшего школьного возраста можно заниматься плаванием, фигурным катанием на коньках, лыжами.

Кататься на коньках, учиться плавать и ходить на лыжах можно даже с 5–6 лет. Сначала это будет просто развлечение, а потом, уже лет с 11–12,– настоящие тренировки. Занятия фигурным катанием можно начинать с 7–8 лет.

Эти виды спорта считаются лучшими для школьников потому, что проводятся на открытом воздухе, вовлекают в движение почти все мышцы, хорошо вентилируют легкие, помогают работе сердца.

Хорошо развивают мышцы спины, живота, улучшают осанку. Ведь, наверное, никто не встречал сутулого лыжника, конькобежца или пловца. У пловцов и лыжников во много раз увеличивается дыхательная сила легких, а сердце за каждое сокращение выталкивает крови почти вдвое больше, чем у нетренированного, хотя сокращается реже.

В самые ответственные, напряженные моменты, например на любых соревнованиях, тренированное сердце может намного усилить свою работу. На финише, когда спортивная борьба достигает наивысшего накала, у плохо тренированных конькобежцев или лыжников пульс никогда не превышает 180–200 ударов в минуту.

А у мастеров спорта может доходить до 270–280! И вдвое быстрее возвращается в нормальное состояние. Фигурное катание вырабатывает хорошую ориентировку в пространстве, координацию движений, умение в совершенстве владеть своим телом.

Каким видом спорта заняться школьнику

Летом кроме плавания большинство ребят увлекается спортивными играми. Для младшего школьного возраста мы рекомендуем заниматься волейболом, настольным теннисом и баскетболом. Обучаться этим видам спорта можно начинать уже с 7–8 лет, к тренировкам приступать с 11–12 лет.

Спортивные игры вырабатывают подвижность, быструю реакцию, глазомер и еще одно важное качество – чувство товарищества: ведь каждый игрок – член маленького коллектива, он отвечает не только за себя, но и за всю команду.

Полезнее всего, конечно, играть не в зале, а на площадке во дворе школы, на стадионе, в детском парке. С 8–9 лет можно начать заниматься легкой атлетикой. Она всесторонне развивает организм, укрепляет сердце и легкие, воспитывает волевые качества.

Переходить к тренировкам рекомендуется с 11– 12 лет. Можно включать бег на 30–60 метров, прыжки в высоту и длину с разбега, кроссы до 500 метров, метание в цель. Из спортивных игр рекомендуются настольный теннис, волейбол, бадминтон, ручной мяч, футбол, хоккей. Ребятам среднего школьного возраста можно заниматься велосипедом, спортивной гимнастикой.

Для девочек особенно полезна художественная гимнастика: она воспитывает ритмичность, изящество, вырабатывает хорошую осанку, грациозность. Очень полезна гребля. Заниматься ею ребятам можно с 11–12 лет, сначала на легкой прогулочной лодке, а в старшем школьном возрасте – тренироваться и в академической гребле.

Движения гребца хорошо укрепляют мускулатуру, а свежий воздух на реке благотворно действует на органы дыхания. Ведь недаром гребцы имеют широкую грудную клетку, а объем легких у них вдвое превышает норму. В старшем школьном возрасте уже разрешается бег на короткие (до 100 метров) и средние (до 800 метров) дистанции, кроссы до 2– 3 километров, метание облегченных снарядов – диска, гранаты, ядра, копья.

Юноши могут заниматься бегом с препятствиями, боксом, коньками, участвовать в лыжных соревнованиях на 10–15 километров. Девушки – спортивной и художественной гимнастикой, бегом на коньках, на лыжах (до 5–8 километров). Однако не все виды спорта могут быть рекомендованы.

Бокс, борьба, тяжелая атлетика, чрезмерное увлечение футболом могут принести вред. Тренировки в этих видах спорта разрешаются лишь с 13–14 лет и только под руководством опытных тренеров.

Как правильно выбрать вид спорта

И все-таки что же выбрать, какой вид спорта предпочесть? Вот послушайте, что говорят настоящие спортсмены. Все они увлекались спортом, с удовольствием играли в волейбол, теннис, баскетбол, гребли на байдарках. Но у каждого был свой, заветный, вид спорта.

Большего удовольствия, чем то, которое получаешь от плавания, не бывает,– сказала бывшая чемпионка СССР по плаванию Капитолина Васильева.– И теперь, на тренерской работе, я стараюсь объяснить своим юным ученикам, что хорошо уметь плавать должен каждый, что вода кроме огромного наслаждения приносит и большую пользу: укрепляет и закаливает наш организм.

Вечерний каток – это поэма, сотканная из света, льда, музыки и звенящих коньков! – заявила заслуженный мастер спорта Римма Жукова.– Можно кататься вдвоем или целой компанией, заниматься фигурным катанием или играть в хоккей. Но по мне – лучше всего мчаться, обгоняя ветер. Кто испытал хоть раз прекрасное чувство скорости, тот не оставит этого замечательного вида спорта.

Такие высказывания можно продолжать до бесконечности – у каждого свой вкус, своя привязанность. Но не всегда первый выбор бывал окончательным. Каким видом спорта заняться? Этот вопрос многих тревожит и со временем каждый понимает что ему больше нравится.

Тем, кто читал книги о наших прославленных спортсменах, нередко попадались рассказы о том, что не все они шли прямой дорогой к успеху в спорте и достижениям, не сразу «находили себя» в том или ином виде спорта.

Вот любопытный случай. Кому неизвестно имя многократного чемпиона Советского Союза по борьбе самбо, «профессора борьбы» Генриха Шульца? Ведь это он произвел переворот в истории самбо, победив в первых же состязаниях лучших в мире борцов – японцев. Чтобы понять всю значительность такой борьбы, надо вспомнить, что уже около 100 лет из поколения в поколение передают спортсмены Страны восходящего солнца свою любовь к дзюдо – виду спорта, сходного с нашей борьбой самбо. На протяжении многих десятилетий победу у себя дома всегда одерживали японцы.

И когда в 1963 году в Японию приехали советские борцы, вопрос: кто победит – не вызывал сомнения. Ведь нашим самбистам предстояло сразиться с опытными борцами дзюдо. В трех японских городах должны были проходить встречи. Не только японские борцы, но и все болельщики, все жители были уверены в превосходстве японского стиля над советским.

Первая встреча закончилась со счетом 3 : 1 в пользу японцев. Победил лишь Генрих Шульц. С интересом следили зрители за борьбой, но не придали должного значения победе советского спортсмена: она им казалась случайной. Вторая встреча заставила хозяев задуматься: счет стал ничейным – 2 : 2. Вместе с Г. Шульцем победителем оказался и другой наш спортсмен – Олег Степанов.

Шквал страстей бушевал в спортивном зале города Йокахамы, где проходила третья, последняя, встреча советских и японских спортсменов. Еще бы! Перед последним поединком Шульца с лучшим борцом Японии «звездой» дзюдо Ямамото счет был 2 : 1 в пользу советских борцов. Когда закончилась последняя минута схватки грозных соперников, громовой крик потряс зал. Счет 3 : 1.

Впервые в истории дзюдо японцы уходили с ковра побежденными – не помогли и родные стены. Многие, прочтя этот рассказ, пожмут плечами: «Наши победили – это, конечно, хорошо. Но ведь побеждали советские спортсмены не раз и в других странах». Это верно.

Мы рассказали о победе Генриха потому, что путь к этой победе был нелегок и извилист. И начался он в секции не борьбы, а... гимнастики. Его, гимнаста первого разряда, тренирующегося по программе мастеров, как-то шутя, вызвал на единоборство щуплый, небольшого роста мальчишка-самбист и с первого броска победил.

Это казалось невероятным! В чем тут секрет? Генрих попытался его разгадать. Но один раз, зайдя в борцовский зал, Генрих увлекся новым для себя видом спорта, технически сложным и интересным. Эта любовь росла с каждым месяцем, с каждым годом. Шульц настойчиво тренировался.

И вот в родной Риге, где он когда-то провел свой первый неуклюжий бросок, Генрих получил первую золотую медаль чемпиона страны. История спорта знает немало таких примеров.

• Первую спортивную победу известная советская прыгунья Таисия Ченчик одержала не в прыжках в высоту, а в беге на коньках.
• Вера Крепкина, коронными видами которой были спринтерские дистанции на 100 и 200 метров, «переквалифицировалась» и завоевала на Олимпийских играх в Риме золотую медаль по прыжкам в длину.
• Нина Думбадзе, прежде чем «усмирить» диск и стать чемпионкой мира, в начале своей спортивной карьеры установила несколько рекордов СССР среди девушек в прыжках в длину.

Мы рассказали об этих примерах не случайно. Нелегко далась спортивная победа Генриху Шульцу, но основой этой победы была прекрасная физическая подготовка его как гимнаста.

Гимнастика помогла Генриху стать чемпионом по борьбе. И это не парадокс, не шутка. Всесторонняя физическая подготовка нужна каждому спортсмену: легкоатлету и гимнасту, футболисту и стрелку, волейболисту и шахматисту. Тренированный человек не только физически силен, но и хладнокровен, аккуратен, дисциплинирован.

Он умеет экономно расходовать свои силы, быть настойчивым, целеустремленным. Недаром говорят, что соревнования – это огромное напряжение не только мышц, но и нервов. Выходит победителем тот, у кого крепче нервы и сильнее воля. Возможно на вопрос, каким видом спорта заняться, вам даст ответ какой-то случай в жизни.