Сон необходим человеку

Сон необходим человеку. Жизнь без сна невозможна. Точно так же как ночь сменяет день, весна сменяет зиму, а лето осень, как вслед за морским отливом наступает прилив, как после цветения опадают листья, точно так же после периода бодрствования человека, полного различных дел, переживаний, радостей и огорчений, периодически, неутолимо у него наступает сон.

Однако периодичность наступления сна более сложна, чем периодичность других явлений в природе. У человека она зависит от возрастных особенностей, от внешних условий и, самое главное, от характера бодрствования.

Чем более периодично и полноценно последнее, тем более периодичен, ритмичен и полноценен сон.

Одну треть своей жизни человек отдает сну

Человек в среднем спит 7-8 часов в сутки. Таким образом, одну треть своей жизни человек отдает сну. Можно не спать сутки, двое суток, трое, но с каждым часом потребность в сне становится все более неумолимой, а отсутствие сна все более мучительным.

Человек без пищи может прожить тридцать или даже шестьдесят дней, но без сна едва проживет 10 - 12 дней. При бессоннице истощается, растрачивается энергия клетки головного мозга, которые, как пишет И. П. Павлов,

«держат в своем ведении все явления, происходящие в теле».

Сон лечит

От крепкого сна человек обычно пробуждается в хорошем настроении, бодрым и трудоспособным. Но стоит не поспать ночь - другую, как нарастает слабость, появляется плохое самочувствие и настроение.

На это свойство сна издавна обратили внимание врачи. Они правильно считали, что раз сон охраняет клетки от разрушения, то он может быть использован для лечения болезней.

Сном лечат язвенную болезнь, гипертонию, кожные заболевания нервного происхождения и другие болезни. Врач и писатель Павел Бейлин в своей книге «Самое дорогое» пишет:

«Больной уснул, как это многозначительно! Наступило, следовательно, облегчение, перелом в течении болезни». Больной уснул - разве, это уже не начало выздоровления? Сон - не порошки, не пузырек с лекарствами, не аптекарское снадобье, но щедрый дар природы».

Человек спит

Взрослый человек обычно каждый день встает в 6 часов утра. Ровно в 8 часов он уже на работе. После трудового дня он любит почитать интересную книгу, помочь жене по хозяйству, поиграть с сыном в шашки.

Он аккуратно посещает лекторий, вечером делает прогулку и в 23 часа уже в постели. И так изо дня в день. Перед сном он открывает форточку и гасит свет. Находясь в постели, он тут же закрывает глаза, в течение нескольких минут продолжает еще думать о событиях дня, о предстоящей работе и завтрашних делах. Постепенно мысли его становятся более вялыми, замедленными, разрозненными, туманными.

Доносящийся от соседей шум, музыка, громкий говор ему совершенно не мешают... Он еще все хорошо воспринимает, но проходит несколько минут и эти звуки для него постепенно слабеют, удаляются и, наконец, затихают. Ему уже трудно открыть веки.

Истома разлилась по всему телу, ноги и руки становятся как бы тяжелыми, их трудно сдвинуть с места. Вот исчезли уже все шумы и звуки. Дыхание стало более глубоким и ровным. На лице разгладились морщины, веки крепко сомкнулись, ни один мускул не дрогнет на лице. Человек спит.

Спит глубоким здоровым сном. «Как мертвый», говорит о нем его жена. Такую картину можно часто наблюдать, если внимательно присмотреться к тому, как засыпает здоровый, натрудившийся за день человек. У некоторых людей в зависимости от их типа нервной системы засыпание протекает несколько медленнее, более продолжительно.

Глубина сна у человека может нарастать или медленно, или быстро. Однако в основном все происходит в такой последовательности, как описано выше, и на высоте сна спящий выглядит спокойным, почти неподвижным, беззаботным и расслабленным.

Функции организма во время сна

Значит ли это, что жизнь приостановилась в спящем человеке или что все функции организма, обеспечивающие его основные жизненные потребности, погасли? Отнюдь нет! Человек во сне продолжает дышать, его сердце продолжает сокращаться и доставлять кровь ко всем органам тела. Оно сохраняет теплоту и стабильную температуру.

В кишечнике происходит переваривание пищи. Во время сна жизненные процессы лишь замедляются. Организм более экономно расходует свою энергию. Дыхание замедленно, пульс и сердце бьются реже, сердце более длительно отдыхает.

Температура тела снижается лишь на несколько десятых долей. Менее энергично работает пищеварительный тракт. Значительно замедлена работа почек. Резко меняется лишь деятельность нервной системы, в особенности деятельность головного мозга, «главного администратора», осуществляющего связь организма с окружающим миром и регулирующего всю его деятельность.

Во время сна прекращается сознательная жизнь человека. Он перестает сознательно воспринимать все происходящее вокруг него и в нем самом. Резко снижается чувствительность всех нервных окончаний, органов чувств и возбудимость нервных центров. Чем глубже сон, тем в меньшей степени человек способен отвечать на действие внешних раздражителей.

Именно такой глубокий и спокойный сон необходим человеку для восстановления сил.