Как возникает состояние сна
Как возникает состояние сна у человека? К этому приводят однообразные, слабые, но часто повторяющиеся раздражения которые способствуют торможению нервных процессов в головном мозгу.
Привычные условия сна
Сон необходим человеку. Каждая мать знает, что чем спокойнее сон у малыша, тем здоровее ребенок. С детства, мы приучены к монотонной колыбельной песни, которую напевает нам мать, к ритмичным движениям колыбели.
Затемненная комната, относительная тишина, монотонный стук часов (а при непогоде - монотонный стук дождя).
Привычные условия сна - одна и та же постель, одно и то же время отхода ко сну - все эти раздражители посылают обилие слабых и длительно действующих раздражителей в кору головного мозга, вызывающих возникновение большого количества тормозных пунктов не только на всей коре, но и в нижележащих отделах головного мозга.
Состояние органов чувств
Кроме того, для возникновения состояния сна у взрослого человека большое значение имеет состояние органов чувств, таких,как зрение и слух. Это доказано как на больных людях, так и в опытах на животных.
Приведем несколько наблюдений. В клинике профессора Штрюмпеля находился больной, у которого в результате повреждения центральной нервной системы из всех воспринимающих раздражения органов чувств остались здоровыми только глаза и одно ухо. Как только больному закрывали глаза и ухо, он впадал в сон.
Академик И. П. Павлов также описал аналогичный случай, когда у больного из всех органов чувств остались здоровыми также один глаз и одно ухо. Как только ему закрывали либо ухо либо глаз, он тут же впадал в состояние сна.
Ученые-физиологи с целью выяснения роли органов чувств в наступлении сна проделали следующие опыты. У собаки разрушали органы обоняния, слуха и зрения, в результате чего она перестала воспринимать зрительные, слуховые и обонятельные раздражения.
Лишь раздражения, поступающие с поверхности кожи, достигали коры головного мозга и давали ей представление об окружающем ее мире. Эта собака большее время суток проводила во сне, просыпаясь только под влиянием голода или при естественных нуждах.
Быстрое возникновение состояния сна
Отсутствие раздражений, поступающих через органы чувств, ведет к резкому снижению возбудимости коры мозга и способствует распространению торможения по всей ее поверхности.
Для этого мы перед сном выключаем радио, гасим свет, плотнее укрываемся, чтобы предохранить себя от холода, устраиваем постель помягче, принимаем удобную позу, то есть стремимся устранить излишние раздражения для того, чтобы быстрее уснуть и спокойно спать.
Полноценному сну способствует здоровый режим дня. Быстрому возникновению состояния сна благоприятствуют также привычные условия, в которых проходит сон. К последним относятся определенное место сна, привычные процедуры, совершаемые перед сном, прогулка, вечерний туалет, подготовка постели, привычка ложиться спать в одно и то же время.
Такая привычка есть не что иное как условный рефлекс: определенное время отхода ко сну неоднократно сочетается с определенной обстановкой (темнота, тишина).
Таким образом, условиями, способствующими возникновению состояния сна, являются длительное действие каких-нибудь слабых раздражителей или отсутствие сильных раздражений, а также определенная привычная обстановка, становящаяся условным рефлексом для наступления сна.