Значение физических упражнений для человека

Лучшим средством профилактики в лечении всех расстройств, связанных с недостатком физической деятельности, являются правильно подобранные физические упражнения, которые лучше всего делать на свежем воздухе.

Как оценить значение физических упражнений для человека.

Влияние физических упражнений на работу мышц

При выполнении физических упражнений усиливается кровоснабжение работающих мышц. К мышцам приносится больше питательных веществ, и этим-то объясняется увеличение объема мускулатуры у людей, систематически занимающихся физической работой.

С увеличением массы растет и сила, работоспособность мышц. Правильно подобранными физическими упражнениями можно добиться гармонического развития мускулатуры, выработать красивую осанку.

Работающие мышцы предъявляют повышенные требования внутренним органам (дыхания, кровообращения и другим), которые обеспечивают доставку кислорода и питательных веществ.

Все эти сложные процессы координируются центральной нервной системой, высшим ее отделом – корой головного мозга. От работающих мышц мощный поток нервных сигналов (импульсов) направляется к коре головного мозга, а она в свою очередь по нервным путям посылает сигналы к внутренним органам – легким, сердцу, железам внутренней секреции, печени, и те усиливают свою работу.

У человека, не приспособленного к физическому труду, регуляция функций внутренних органов в ответ на мышечную работу не налажена: реакция сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем не соответствует предъявленным им требованиям.

Стоит такому человеку быстро подняться на лестницу или пробежать несколько десятков метров, как он отмечает у себя одышку, усиленное сердцебиение. В то время как у человека тренированного это не вызывает заметных изменений в самочувствии. Здесь сказывается влияние физкультуры.

Физические упражнения укрепляют организм

Регулярные физические упражнения укрепляют организм. Питание легочной ткани и сердца улучшается благодаря расширению сосудов, снабжающих легкие и сердце кровью.

Велико влияние физических упражнений на нервную систему. Улучшается координация (сочетание) движений. Двигательные акты становятся точными, согласованными, многие из них – автоматизированными.

Сложные движения выполняются свободно, непроизвольно, времени на их обдумывание не затрачивается. Увеличивается ловкость, быстрота реакции и другие ценные качества, связанные с совершенствованием нервной деятельности.

Физические упражнения способствуют нормализации работы высших отделов центральной нервной системы. Умело подобранный комплекс упражнений, игр прекрасно нормализует деятельность головного мозга, способствует его отдыху после напряженной умственной или физической деятельности.

Даже такие малонасыщенные эмоциональными моментами виды упражнений, как индивидуальная гимнастика, при систематическом выполнении сопровождается повышением работоспособности и улучшением настроения.

Нечего и говорить уже о ходьбе на лыжах, катании на коньках, плавании, гребле, велоспорте, спортивных играх, которые вызывают радостные переживания, отвлекая от беспокойных мыслей и забот.

Большое значение имеют комплексы упражнений в физическом воспитании молодежи. Это совсем немногое, что можно сказать о значении физических упражнений для человека.