В каких продуктах содержится больше всего кальция
Все считают, что сыр и молоко являются основными продуктами, с помощью которых организм человека пополняется запасами кальция, который так необходим для укрепления зубов и костей. Но есть и другие альтернативные варианты его содержания в других продуктах.
В каких продуктах содержится больше всего кальция?
- Капуста брокколи имеет длинные стебли, на которых размещены соцветия. И в стеблях и в соцветиях имеются большие запасы кальция.
- Кальция много содержится в цветках и листьях одуванчика, поэтому их часто добавляют в весенние салаты.
- Среди всей зелени салат рукола имеет самый богатый запас кальция.
- Одна маленькая рыбка сардины по количеству кальция заменяет 8 стаканов йогурта.
- В мясе консервированного лосося содержится кальция в 22 раза больше чем в продукте из лосося приготовленном другим способом.
- Пополнить организм кальцием может приготовленное блюдо из куриной грудинки.
- Салат из шпината и зелени также очень богат кальцием.
- В одной порции из листьев винограда, фаршированных рисом и мясом с пряностями имеется 15% суточной нормы кальция.
- Кальций также содержится в злаках: пшенице, во ржи и, в сравнительно меньшем количестве, в зерне кукурузы.
- Пополнять запасы кальция можно употребляя в пищу тыкву.
- Богат на микроэлементы, включая кальций, грецкий орех.
Узнав о том, в каких продуктах содержится больше всего кальция, вы сможете пополнить свой рацион этим незаменимым микроэлементом.